Är du ny på gymmet och känner dig nervös inför dina första besök? Att ha en gedigen träningsplan på plats kan hjälpa till att lindra din oro eftersom du vet vad du ska göra och hur du ska göra det. Och om några av maskinerna är upptagna kan du alltid gå vidare till nästa övning …

Många studier visar att regelbunden träning hjälper till att bygga upp styrka, förbättra humöret, kontrollera vikten och hjälper till att förebygga hälsotillstånd och sjukdomar, men kan det verkligen bekämpa cancer? I den här artikeln utforskar vi hur träning och cancer kan vara en positiv kombination för att förbättra din livsstil och livssyn. Pilates för cancerpatienter …

Metaboliska träningspass är en typ av träning utformad för att bygga muskler, bränna kalorier och förbättra uthålligheten på kortare tid. De är en snabb och effektiv träningsform och är utmärkta för att klämma sig in i en hektisk dag. Här förklarar vi vad som gör detta träningsformat så bra för kvinnor och ger några exempelövningar …

Vi vill visa hur du kan stärka dina fötter med enkla men effektiva övningar. Ofta fokuserar vi på andra mycket större delar av vår kropp i ett försök att träna och bygga styrka, men det är lika viktigt att stärka dina fötter som det är dina ben, armar och rygg. Fötter är grunden för kroppen. …

Tänkte du springa ett lopp men kom inte till startlinjen? Är det för att du har haft en skada eller ett problem som bara inte försvinner eller har du helt enkelt inte kunnat hålla dig till din träningsplan som du satte upp förra året? Vad gick fel? Var det något med din träning att göra? …

Power Plate fungerar genom att ge dig ett högtempopass med vibrationer i flera riktningar för att dra ihop och slappna av dina muskler. Vibrationerna får din kropp att arbeta hårdare för att bibehålla stabiliteten, vilket gör att även stillastående på maskinen blir ett träningspass. Tekniken designades ursprungligen för att hjälpa ryska kosmonauter att förbereda sina …

Vi vet alla att vissa träningspass känns bättre än andra. Men när de är tuffa kan det påverka din motivation. Rätt som det är så går du inte dit alls. Det är viktigt att bryta det mönstret och komma tillbaka till en hälsosam rutin. Här är fem sätt att få dig att le när du …

Låt oss vara ärliga. Om du brukade springa tretimmarsmaraton och du är 65 år idag, springer du förmodligen inte tretimmarsmaraton längre. Eller så kanske du gör det. Bra jobbat i så fall! Men om inte så är det också okej. Du kan fortfarande sätta ambitiösa mål och må bra med din träningsrutin, oavsett ålder. Det …

Att promenera är en skonsam träning med låg effekt som är enkel och lämplig för människor i alla åldrar och med de flesta förmågor. Något så enkelt som en daglig rask promenad kan gynna dig på många olika sätt. Här är sju skäl att ta de extra stegen och göra promenader till en del av …

Det är ofta grovt underskattat men en av de mest fördelaktiga träningsformerna är promenader. Det är fortfarande cardio, kräver noll utrustning och träning och kan göras nästan var som helst! Och att gå en promenad när du är trött kan vara en effektivare energiförstärkare än att ta en kopp kaffe. Fördelarna med att gå är …