PT By Elin

Låt oss vara ärliga. Om du brukade springa tretimmarsmaraton och du är 65 år idag, springer du förmodligen inte tretimmarsmaraton längre. Eller så kanske du gör det. Bra jobbat i så fall! Men om inte så är det också okej. Du kan fortfarande sätta ambitiösa mål och må bra med din träningsrutin, oavsett ålder. Det …

Att promenera är en skonsam träning med låg effekt som är enkel och lämplig för människor i alla åldrar och med de flesta förmågor. Något så enkelt som en daglig rask promenad kan gynna dig på många olika sätt. Här är sju skäl att ta de extra stegen och göra promenader till en del av …

Det är ofta grovt underskattat men en av de mest fördelaktiga träningsformerna är promenader. Det är fortfarande cardio, kräver noll utrustning och träning och kan göras nästan var som helst! Och att gå en promenad när du är trött kan vara en effektivare energiförstärkare än att ta en kopp kaffe. Fördelarna med att gå är …

Rodd är en fantastisk träningsform och är mycket populär, oavsett om det är fritids-, klubbnivå eller internationellt. Men på grund av sportens cykliska och repetitiva karaktär kommer de flesta roddare du pratar med också att ha haft lite smärta i nedre delen av ryggen någon gång! Forskning och studier håller med om detta och noterar …

Om ditt mål är fettminskning, prova dessa träningsövningar som är utformade för att hjälpa dig att bränna kalorier och i sin tur hjälpa till att minska fett. 1. Hantel Squatpress – 10-12 Reps En kombination av knäböj och overheadpress. Dessa sammansatta övningar hjälper till att aktivera stora fettförbrännande muskelgrupper som dina quads, axlar och glutes. …

Ibland kan det vara svårt att komma igång och få till ett riktigt träningspass. Du kanske inte har tid att gå till gymmet eller helt enkelt inte orkar gå ut och gå. Du kanske jobbar natt, är en ensamstående förälder, eller är överöst i jobb. Du är inte den enda som kämpar för att få in …