Höftböjare är en grupp muskler som sitter längst fram på höfterna och ansluter till bäckenet och nedre delen av ryggen. De är en viktig muskelgrupp som gör att du kan böja och höja benet, rotera och sparka. De hjälper också till med rörelser som löpning, promenader och på huk eller till och med sittande. Men …
Yogaställningar för Smärta i Nedre Delen av Ryggen [Tips & Råd]
Kämpar du med värk, smärta och tryck i nedre delen av ryggen? Du är inte ensam; upp till 60 % av vuxna lider av ländryggssmärta någon gång under sin livstid och seniorer är ännu mer benägna att kämpa med ryggsmärtor. I den här artikeln delar vi med oss av fem yogaställningar som kan hjälpa till …
Vad är Zumba Och varför är det så Bra?
För vissa verkar det vara naturligt att springa eller gå till gymmet. För andra är till och med bara tanken på att träna för mycket. Du vet att träning är bra för din hälsa, men du vill eller orkar bara inte göra det. Eller så kanske du har tröttnat på din vanliga träningsrutin och letar …
Helkroppspass på 10 minuter Utan Utrustning för alla nivåer – Tips & Råd
Visste du att det är möjligt att njuta av ett fantastiskt träningspass för hela kroppen utan någon utrustning? Även om styrketräning, löpbandsträning, och träningsmaskiner alla onekligen erbjuder ett stort antal fördelar, behöver du ibland bara ett snabbt, enkelt och effektivt träningspass som du kan göra var som helst, när som helst utan att behöva ha …
Snabba och Effektiva Träningspass för Mammor – Träning för Upptagna Mammor
Att vara förälder är ett heltidsjobb och när du lägger jobb, vänner och familjeåtaganden ovanpå kan det kännas omöjligt att få någon tid för dig själv, än mindre att träna. Regelbunden träning har enorma mentala och fysiska fördelar, så det är väl värt att försöka klämma in det i din vardag – även om det …
Pilates och Klimakteriet: Hur kan Pilates Hjälpa dig?
I denna artikel vill vi belysa de vanligaste symptomen på klimakteriet men också hur kvinnor kan hantera effekterna av klimakteriet. Många kvinnor går varje år igenom klimakteriet och uppskattningsvis 1 av 4 lider av försvagande symtom som kan vara ganska allvarliga och ha en betydande inverkan på vardagliga aktiviteter. Andra häpnadsväckande fakta om klimakteriet inkluderar: …
Energihöjande Övningar för Gymmet eller Hemmet – Tips & Råd
Om du letar efter ett träningspass som kommer att göra dig vitaliserad och full av energi behöver du inte leta längre. I denna artikel går vi igenom några av våra bästa energihöjande övningar för att hjälpa oss att få mer energi på dagar då vi känner och trötta och sega. Dessa övningar kommer att bidra …
Hur Man Förebygger Ryggsmärta och Minskar Ryggvärk med Pilates
Lider du av konstant ryggsmärta? Upplever du regelbundna uppblossningar av ryggsmärtor som hindrar dig från att göra saker? Googlar du ofta på hur man behandlar ryggsmärtor? Du är inte ensam! Det uppskattas att hundratusentals, möjligen miljontals vuxna i Sverige lider av kronisk ryggsmärta, som står för en stoe andel av sjukfrånvaron och kostar ekonomin massor …
Bästa Träningsövningar för Ledgångsreumatism – Tips & Råd
När någon skadas är vila ofta det bästa sättet att hjälpa kroppen att läka sig själv initialt. På grund av detta är den naturliga tendensen för någon som lider av muskuloskeletal smärta, som ledgångsreumatism, att vila. Inaktivitet kan dock förvärra ledgångsreumatism-symtom och få tillståndet att utvecklas snabbare, medan träning kan förbättra smärta och stelhet. I …
Pilates mot Nacksmärta – Tips & Råd
Lider du av nacksmärtor eller stel nacke? Nacksmärta åtföljs ofta av axelsmärtor och huvudvärk. Om nacksmärta är ett vanligt problem för dig är det inte förvånande att det kan påverka din livskvalitet och dina dagliga aktiviteter avsevärt. Även om att träna kan vara det sista du vill göra när du har ont är pilatesövningar för …