Pilates och fysio kombinerat? Om du är skadad, gravid eller tränar mycket kanske du har varit hos en sjukgymnast för behandling. Detta beror på att sjukgymnastik är välkänt för att vara ett utmärkt sätt att bibehålla – eller återfå – optimal fysisk hälsa.
Men få människor är medvetna om hur effektiv pilates är (när den undervisas av en specialistinstruktör) kan vara för prehab, rehab, och under graviditet.
Pilates och fysio fungerar bra på egen hand, men de har sina svagheter. Lyckligtvis kompenserar fysioterapins styrkor för Pilates svagheter, och vice versa.
Det är därför vi tror på att använda en kombination av båda metoderna. Det är också därför allt fler ofta arbetar tillsammans för att säkerställa ett framgångsrikt resultat för sina klienter.
Allt fler har förstått precis hur fördelaktiga de två metoderna är när de används i kombination.
I den här artikeln kommer vi att diskutera hur Pilates och fysioterapi kan vara rätt behandlingsalternativ för dig.
Pilates och fysio – den bästa rehaben
Sjukgymnastik är hyllad för sin helhetssyn. Detta innebär att fysioterapeuter tar hänsyn till hela kroppen – inte bara källan till smärta – när de behandlar klienter.
Det innebär också en blandning av praktisk manuell behandling, såväl som ordination av övningar för klienter för att göra hemma. Dessa hemövningar förstärker det som händer i behandlingsrummet. Detta möjliggör långsiktig förändring.
Fysioterapi har begränsningar
Men sjukgymnastik har brister, särskilt när det kommer till rehabövningar. Och det är här Pilates blir särskilt användbar.
Sjukgymnastik har utvecklats under det senaste decenniet och istället för att enbart fokusera på fysisk manipulation förstår den nu vikten av rörelse för återhämtning och använder träning för att skapa förändrings- och rehabskador. Men svårigheten vi som sjukgymnaster har är att alla övningarna vi ger är mattbaserade, vilket kräver en grundläggande nivå av kontroll.
Vissa människor har helt enkelt inte detta, vilket betyder att det är sannolikt kommer dessa övningar att utföras felaktigt. Så trots att det är viktigt för rehab, är det inte alltid till hjälp att ge klienter mattövningar.
Pilatesutrustning är viktig för rehab
Flexibiliteten hos pilatesutrustningen, som använder fjädrar, spakar och tyngdkrafterna, gör att svårighetsgraden för Pilatesövningar kan ändras. På grund av detta möjliggörs rörelser som skulle vara omöjliga på grund av ett fysiskt tillstånd.
För skadade att få dessa positiva upplevelser är viktigt på mer än bara en fysisk nivå. Att ge en positiv rörelseupplevelse utan smärta kan vara den enskilt största bidragande faktorn till framgångsrika resultat hos patienter eftersom det visar patienten att de inte längre är fysiskt begränsade av skada eller sjukdom.
Med hjälp av stöd från pilatesutrustningen, som trapetsbordet hjälper också till att bryta ner rörelsemönster.
Så varför är utrustning så viktig för att rehabilitera klienter? Utrustningen hjälper människor att förstå sina rörelsemönster. Dåliga rörelsemönster är ofta orsaken till skada. Att förstå dem kan hjälpa människor att förändra dem och därför bli bättre snabbare.
Manuell terapi är avgörande för återhämtning
Fysioterapi spelar fortfarande en viktig roll för återhämtning och det är därför som vissa specialiserar sig på fysioledd pilates.
Den praktiska behandlingsdelen av fysioterapi är fantastisk eftersom den öppnar ett möjlighetsfönster så att du kan skapa förändring.
Att ta bort de fysiska restriktionerna på detta sätt möjliggör bättre rörelse i pilatesstudion. Sedan är det genom upprepning av dessa smärtfria rörelser som nya och bättre rörelsemönster skapas.
Pilates gör dessutom den skadade klienten till en aktiv del av sin rehab. Detta hjälper till att skapa medvetenhet som är avgörande för ett snabbt tillfrisknande.
Pilates och fysioterapi – bra för kvinnor före och efter födseln
Okej, så nu vet du varför pilates och fysioterapi är så effektiva tillsammans för att ha återhämtat sig från en skada. Men de två tillsammans har andra användbara tillämpningar också. Såsom för kvinnor före och efter graviditeten.
Det är uppmuntrande att se att fler och fler människor blir medvetna om fördelarna med graviditetspilates.
Fördelar som bl.a.: förbättra styrkan i bäckenbotten och bålen, och skapa bättre andningsvanor. Allt detta kan hjälpa till att upprätthålla en smärtfri kropp under graviditeten och som förberedelse för födseln. Efter förlossningen kan riktade pilatesövningar också hjälpa dig att återfå din bäckenbottens hälsa.
Vad är sjukgymnastik för kvinnor?
Samtidigt är sjukgymnastik – närmare bestämt sjukgymnastik för kvinnors hälsa – lika viktigt för kvinnor före och efter födseln och behöver få mer erkännande.
Många kvinnor är omedvetna om hur hjälpsamt ett besök hos dem kan vara när det gäller att förbereda sig för och återhämta sig från födseln.
Så vad är sjukgymnastik för kvinnors hälsa? Tja, de är specialistfysiker som är utbildade inom bland annat bäckenbottendysfunktion och inkontinensproblem – problem som kan uppstå efter graviditet. De kan också kontrollera bäckenbottens tillstånd med hjälp av ultraljud.
Fysioterapi gör graviditetpilates mer effektiv
Pilatesstudior som arbetar tillsammans med dessa fysioterapeuter drar enorm nytta av deras expertis inom behandling av gravida och kvinnor efter födseln.
Detta betyder att det inte finns några gissningar när det gäller att ordinera lämpliga övningar. Istället informerar den faktiska avbildningen som tillhandahålls av dessa sjukgymnaster vad som händer i Pilatesstudion, vilket gör saker som bäckenbottenträning mycket mer effektiva.
Kvinnors hälsa före och efter graviditeten är ett fantastiskt verktyg för att objektivt titta på bäckenet före träning.
Detta ger en indikator som sedan kan kontrolleras 6 veckor och 12 veckor senare, när någon har börjat träna.
Och att kontrollera bäckenbottens hälsa vid dessa olika tidpunkter är verkligen viktigt. De flesta framfall inträffar faktiskt efter att barnet har fötts och när du börjar röra på dig igen.
Detta betyder att sjukgymnastik är ett användbart sätt att övervaka framsteg som görs under pilatespass.
Specialistpilatesinstruktörer ger den bästa vården
Pilatesövningar kan vid sidan av fysik också vara till hjälp för att åtgärda andra graviditetsrelaterade problem, såsom dias tasis (separationen av magmusklerna), som kan uppstå under graviditeten.
Det är därför att kombinera Pilates-sjukgymnastik är den mest effektiva behandlingsformen för gravida kvinnor och kvinnor efter födseln.
En varning: för att Pilates ska vara effektivt i kombination med fysioterapi för gravida kvinnor är det viktigt att pilateslärare är kliniskt utbildade specialister med extra utbildning inom detta område. Så kontrollera dina pilateslärares meriter innan du påbörjar något för- eller postnatalt program.
Fysio och pilates – valet av behandling för idrottare
Gravida kvinnor eller personer som lider av skador kan vara uppenbara kandidater för fysiopilates. Men idrottare och fitnessfanatiker kan också ha stor nytta av en kombination av dessa två träningar.
Och här är anledningen: idrottssträvanden sätter en enorm fysisk belastning på kroppen.
Fysio kan vara en förebyggande åtgärd
Regelbunden praktisk behandling genom fysioterapi är därför avgörande för att hantera de små problem som är ett oundvikligt resultat av att träna mycket.
Fysioterapi handlar lika mycket om förebyggande som att bota och frekventa behandlingar och kan hjälpa till att minska din risk för skada eller sjukdom i framtiden.
Undvik skador med Pilates
Pilates är också mycket effektiv som metod för skadeförebyggande.
Varför är det så? För att många skador orsakas av muskelobalanser.
Som tur är för alla entusiastiska idrottare där ute, är pilatesövningar speciellt utformade för att skapa balanserade muskler.
Pilates förbättrar dessutom koordinationen och skapar en stark bål. Allt detta kan vara ett effektivt sätt att skadesäkra din kropp.
Tillsammans är dock pilates och fysioterapi till och med bättre när det gäller prehab än bara en behandlingsform för sig.
Praktiska fysiska justeringar genom sjukgymnastik förhindrar att slitaget blir allt värre. Det räknar också ut de spänningar som uppstår vid intensiv fysisk aktivitet. Vanlig pilates kan också hålla värk och smärta i schack genom att hjälpa till att upprätthålla flexibilitet och rörlighet.
För de som tränar mycket och ofta såsom idrottare kan pilates också spela en viktig roll i den tidiga diagnosen av en svaghet som kan leda till till skada.
Detta beror på att pilates vänder kroppen i alla riktningar och riktningar. Att röra sig på detta sätt visar på eventuella begränsningar eller obalanser, vilket så småningom kan leda till något allvarligare. Dessa problem kan dock lösas genom att använda fysisk manipulation genom fysio och träning genom Pilates.
Pilates och manuell terapi kan förbättra sportprestanda
Fysiopilates för idrottare kan göra mer än att bara förebygga skador. Det kan också användas för att förbättra aspekter av en idrottsmans prestation, en löpares teknik eller en gymentusiasts prestation med vikter.
Rotationsövningar eller enbensarbete, till exempel, kan användas för att förbättra aspekter av en golfspelares sving eller en fotbollsspelares spark.
Och detta är anledningen till att idrottare inklusive Andy Murray och Cristiano Ronaldo uppskattar klinisk Pilates för att hålla dem i toppkondition.
Om du vill förbättra sportprestanda är fysioledda pilateslektioner det bästa för att få resultat. Detta beror på att de specialistinstruktörer som leder dessa klasser lär dig att arbeta med rörelsemönster på mycket specifika sätt. Och detta utmärker dem från vanliga pilateslärare.
